Pe 20.5.2016 UUSI BLOGI ON NYT AVATTU!

Jatkossa voitte seurata kommelluksiani osoitteessa https://blogbook.fi/pasikaju/

Nämä somekanavat ovat edelleen käytössä:

Facebook 

Twitter

Google+

To 19.5.2016 Hetken radiohiljaisuus zzZZ

Työstän uutta blogia...

Mutta kohta RÄJÄHTÄÄ!!

Ma 16.5.2016 Aivan mahtava rintatreeni!

The BodyBlogi

Viikko numero kolme...voima / pumppiviikko.

Treeninä...rinta - sivuolkapäät - ojentajat - pohkeet.

Ensin ylä -ja keskirinnalle...molemmille yksi voimasarja...kera kolmen pudotussarjan.

Ja mahtava tunne oli...kun molemmissa liikkeissä nousi sarjapainot :)

Tämän jälkeen...vielä molemmille yksi yhdistetty supersarja.

Sitten sivuolkapäiden paikkosupersarja...ja tähänkin sain nostettua sarjapainoa :)

Ojentajille...vaihdoin superin liikkeet...joten sarjapainoihin ei ollut vertailuja.

Pohkeet voimasupersarjalla...aloittavalle liikkeelle...sain nostettua sarjapainoa.

Menossa toinen voimaliike rinnalle.

JEE! :D ...hieno on laji :D

Odotan jo malttamattomana tiistain selkä jumppaa.

La 14.5.2016 Kreisipumppi käsille - kallion uumenissa

Treeniviikko päätökseen hauis-ojentaja pumppitreenillä.

Supersarjoilla mentiin treeni läpi...toistot 5 x 12-15...minuutin palautuksella...ensin hauikset...sitten ojentajat...molemmille kaksi supersarjaa.

Jos noilla sarjoilla ei saa lihasta täytettyä verellä...niin silloin on kyllä jo ukossa / tekniikassa jotain pielessä ;)

Hauiksien toinen superi...hauiskääntö laitetta - seisten suoralla tangolla...ja kamerasta loppui muisti kesken suorituksen.

Ojentajien toinen superi...push-downii - ojentajalaitetta.

Peukku pystyssä kohti viikko numero kolmosta...joka tarkoittaa voima / pumppiviikkoa.

Sunnuntai muistetaan kuitenkin levätä :D

Pe 13.5.2016 Perjantai kolmastoista päivä

The BodyBlogi

Ei ollut mulle epäonnenpäivä...vaan erittäinkin onnistuneen olkapäät-epäkkäät pumppitreenin sain aikaiseksi.

Etu-sivu-takaolkapäille...ensin jokaiselle yksi supersarja...ja tämän jälkeen...vielä jokainen lohko...yhdellä triplasarjalla läpi.

Tämän jälkeen vielä...epäkkäät superilla.

Olin salille mennessä hieman epäileväinen...että mitenkähän tuota treeni menee...mutta jo eka superissa selvisi...että nyt kulukoo...ja paine lihaksessa oli mahtava.

Tässä menossa takaolkapäiden superi.

Tässä triplasarjan laitteistoa...oikealla pystypunnerrusta väärinpäin...viparit sivulle käsipainoilla...vasemmalla takaolkapäitä laitteessa...5 x 12-15...minuutin palautuksella.

Viikko kruunataan...Tampellan käsitreenillä.

To 12.5.2016 Ja meno senkuin kovenee

The BodyBlogi

Reidet-pohkeet pumppina...kaksi supersarjaa etureiskoille...yksi takareisille.

Olen aikaisemmin tehnyt pumppitreenin yhteydessä myös reiden lähentäjiä...nyt tein superin...ja otin mukaan myös reiden loitontajat.

Lopuksi pohkeet.

Uusilla laitteilla treenaaminen tuntui niin hyvältä...että ei malttais odottaa seuraavaa treeniä.

Nyt mennään etureisien toista supersarjaa...kyykkyä laitteessa - prässilaitetta leveällä V-tyylillä.

Katse siintää jo huomiseen olkapäätreeniin.

Ti 10.5.2016 Selkää + hauista

The BodyBlogi

Tänään selkä pumppina...latseille yksi supersarja...yläselälle yksi triplasarja...kolmas laite kylläkin otti hartioihin sekä latseille.

Muuton jäljiltä alaselkä on hieman temppuillut...jotenka sen tein kevyesti selänojennuslaitteessa.

Sitten oli vielä yksi voimaliike hauiksille...sen tein kolmella pudotussarjalla.

Treeni oli onnistunut...sain mitä parahimman paineen selkään aikaiseksi...keskiviikkona palaudutaan...ja torstaina rykäistään reidet.

Triplasarjan laitteistoa...ensin leveää yläselkää...sitten kapeaa yläselkää...ja lopuksi yläselkää/latseja.

Toimiva sarja :)

Ja treenin päätti hauislaite.